Individuelle Yoga-Kurse für deine Bedürfnisse in und nach der Schwangerschaft!
Yogakurse in der Schwangerschaft
START: Jederzeit möglich
Montags 17:30-18:30 Uhr
Preis: 8 Kursstunden à 60 Minuten 130 Euro ( 3 Monate gültig)
Beginn frühestens ab der 12. SSW möglich.
Yogamatten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden.
Was dich erwartet:
Eine Wohlfühlatmosphäre in der du und dein Baby im Fokus stehen!
Mit einer harmonischen Mischung aus kräftigenden und dehnenden Übungen, angepasst an jede Phase der Schwangerschaft. Yin Yoga Anteilen, die für eine tiefe Entspannung, Klärung der Faszien und Beruhigung des Nervensystems sorgen. Geführte Atemübungen, kurze Meditationen und bewusste Entspannungs- und Achtsamkeitsrituale die zu mehr Gelassenheit und Selbstwirksamkeit beitragen. Sanfte Klangimpulse die Entspannungsphasen um Tiefenentspannung und Wohlbefinden zu fördern begleiten. Spezielle Übungen für die Beckenbodenwahrnehmung , die zu mehr Stabilität und zur Unterstützung der Geburt verhelfen.
Alle Übungen sind sanft und schmerzfrei und an die individuelle Phase der Schwangerschaft angepasst.
Was Yoga für dich und dein Kind in der Schwangerschaft tun kann?
- Verbesserung des Körpergefühls und der eigenen Intuition.
- Abbau von Stress und Spannungen.
- Hält Muskeln fit durch ausgeglichene Aufbau- und Dehnungsübungen.
- Atemübungen verbessern das Lungenvolumen, die Sauerstoffaufnahme und trainiert das Wehen veratmen unter der Geburt.
- Meditation führt zu einer gesunden Verbindung zu sich, aber auch zum Baby.
Yogakurse zur Rückbildung mit Baby
START: Nächster Start 03.03.2026
Dienstags 9.15-10.15 Uhr
Preis: 8 Kursstunden à 60 Minuten 130 Euro
Beginn frühestens ab 8-10 Wochen nach der Geburt, mit Okay zum körperlichen Trainieren seitens des Facharztes oder einer Hebammen.
Yogamatten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden.
Was dich erwartet:
Eine achtsame und respektvolle Kursatmosphäre mit anderen Müttern und ihren Babys.
Eine sanfte wohltuende Praxis in freundlicher und unterstützender Umgebung, perfekt abgestimmt auf die Zeit nach der Geburt.
Ein ganzheitlicher Ansatz bestehend aus sanfter Kräftigung und Dehnung deiner Körpermitte und des Beckenbodens, spezielle Atemübungen und Entspannungstechniken, der zu Stabilisierung, Kräftigung, Regeneration, Körperwahrnehmung und Gelassenheit beiträgt.
Und dein Baby ist auch herzlich willkommen!
Was Yoga für dich nach der Geburt tun kann?
- Unterstützt den Rückbildungsprozess.
- Stärkt den durch die Geburt stark beanspruchten Beckenboden.
- Stärkt die durch das Tragen und Stillen beanspruchte Rücken-, Brust- und Armmuskulatur.
- Unterstützt dich beim Ankommen bei dir Selbst und in deiner neuen Rolle als Mutter.
