Individuelle Kurse angepasst an die jeweiligen Lebensphasen einer Frau!
Bauchzeit Flow
START: Jederzeit möglich
Montags 17:30-18:30 Uhr
Preis: 8 Kursstunden à 60 Minuten 130 Euro ( 3 Monate gültig)
Beginn frühestens ab der 12. SSW möglich.
Matten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden.
Was dich erwartet:
Eine Wohlfühlatmosphäre in der du und dein Baby im Fokus stehen!
Verbindet sanfte Ganzkörperkräftigung und gezieltes Beckenbodentraining mit bewusster Achtsamkeit. In fließenden, achtsamen Bewegungen stärkst du deine Körpermitte, findest mehr Stabilität und kommst gleichzeitig zur Ruhe. Ein Kurs für mehr Kraft, Körpergefühl und innerer Balance mit Elementen aus Pilates und Yoga. Abgerundet durch geburtsvorbereitende Übungen und Austausch mit anderen werdenden Mamas wird er zu einem ganzheitlichen Kurs, genau abgestimmt auf deine Bedürfnisse in dieser besonderen Zeit.
Alle Übungen sind sanft und schmerzfrei und an die individuelle Phase der Schwangerschaft angepasst.
Was der Kurs für dich und dein Kind in der Schwangerschaft tun kann?
- Verbesserung des Körpergefühls und der eigenen Intuition.
- Abbau von Stress und Spannungen.
- Hält Muskeln fit durch ausgeglichene Aufbau- und Dehnungsübungen.
- Atemübungen verbessern das Lungenvolumen, die Sauerstoffaufnahme und trainiert das Wehen veratmen unter der Geburt.
- Meditation führt zu einer gesunden Verbindung zu sich, aber auch zum Baby.
Mama Balance Flow
START: Termin auf Anfrage
Montags 10-11 Uhr
Preis: 8 Kursstunden à 60 Minuten 110 Euro
Beginn frühestens ab 8-10 Wochen nach der Geburt, mit Okay zum körperlichen Trainieren seitens des Facharztes oder einer Hebammen.
Matten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden.
Was dich erwartet:
Eine achtsame und respektvolle Kursatmosphäre mit anderen Müttern und ihren Babys.
Ein Kurs speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse von Mamas nach der Geburt mit oder ohne Kind.
Im Mittelpunkt steht die behutsame Rückkehr zu einer starken Körpermitte durch ganzheitliches Beckenboden- und Coretraining, kombiniert mit Atmung und sanfter Kräftigung.
Nach der Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper Zeit, Aufmerksamkeit und gezielte Unterstützung, um seine natürliche Funktionalität wiederherzustellen.
Und dein Baby ist auch herzlich willkommen!
Was dieser Kurs für dich nach der Geburt tun kann?
- Unterstützt den Rückbildungsprozess.
- Stärkt den durch die Geburt stark beanspruchten Beckenboden.
- Stärkt die durch das Tragen und Stillen beanspruchte Rücken-, Brust- und Armmuskulatur.
- Unterstützt dich beim Ankommen bei dir Selbst und in deiner neuen Rolle als Mutter.
Mama Power Flow
START: September 2026
Montags 8:45- 9:45 Uhr
Preis: 8 Kursstunden à 60 Minuten 130 Euro
Beginn nach abgeschlossener Rückbildung.
Matten und Hilfsmittel sind vor Ort vorhanden.
Was dich erwartet:
Ein ganzheitlicher Kurs bestehend aus Ganzkörperkräftigung mit Fokus auf Beckenboden, Core und Achtsamkeit für Mamas mit oder ohne Kind.
Elemente aus funktionellem Fitness-Training, gezielten Kräftigungsübungen sowie, Pilates und Yoga sorgen für ein effektives und gleichzeitig achtsames Workout.
Im Mittelpunkt stehen Stärkung der Körpermitte, Beckenboden, eine gesunde Körperhaltung sowie die bewusste Verbindung von Bewegung und Atmung.
Abgerundet wird jede Einheit durch Atem- und Entspannungsübungen, um Stress abzubauen und um neue Energie zu tanken.
Geeignet ist dieser Kurs sowohl für Mamas nach der Rückbildung, aber auch für alle Mütter die sich Zeit für ihren Körper nehmen wollen. Und dein Kind darfst du gerne mitbringen.
Was dieser Kurs für dich nach der Rückbildung tun kann?
- Ganzheitliche Kräftigung des gesamten Körpers.
- Gezieltes Beckenbodentraining zur Stabilisierung der Körpermitte.
- Sanfte Übungen angepasst an die Zeit nach der Rückbildung
- Verbindung von Bewegung mit bewusster Atmung
- Verbesserung von Haltung, Balance und Körperwahrnehmung.
- Aufbau von Kraft und Stabilität im Alltag
- Föderung von Entspannung und Wohlbefindens
- Stärkung des Vertrauens in den eigenen Körper
